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30岁女人的胸部有这些变化 保养胸部吃什么好?[图]

发布时间:2019-10-14 23:31:04 编辑:笔名

女性朋友们除了要懂得保养自己的脸部肌肤以外,还要学会保养自己的胸部,尤其是已经到了30岁年龄的女性朋友们更要学会保养胸部了,因为一般30岁的女性朋友们都已经生育过,其胸部也会有一些变化,而且不像少女时期那样柔软,所以已经到了30岁的女性朋友们一定要注意保养胸部呢。

一、30岁女人的胸部变化

1.出现不对称现象

不少女性,即使没有发生过生育,也存在乳房不对称现象,只是不明显。如果进行哺乳,两侧乳房中的乳腺分布有差异,以及不良的哺乳习惯,会导致乳房出现一大一小,甚至一高一低现象。

2.开始下垂

哺乳对女性乳房有很大的影响,在哺乳期乳房如果涨奶、乳腺炎等,导致皮肤弹性胶原蛋白流失、皮肤弹性纤维断裂,哺乳结束后下垂在所难免。

3.干瘪、松弛

哺乳后,乳房皮肤松弛,同时内部缺少脂肪,即使内衣尺寸不变,却不再饱满,还会下垂。

4.可能会有妊娠纹出现

你以为妊娠纹只是在肚子上吗?其实在孕期与哺乳期,女性乳房会变大1-2个罩杯,甚至更大,当皮肤的弹力纤维、胶原纤维受损或断裂后,则容易产生妊娠纹。但是因为乳房皮肤较白皙,不仔细是看不出的。

4.颜色变暗

30岁之后的女性体内激素水平更趋向于平稳,经期更为稳定。而乳房的颜色与体内雌激素有关,乳房上有大量的雌激素受体,30岁之后乳晕的颜色会进一步加深,并且面积也会扩大。与夫妻生活没有太多关系。当然如果是皮肤比较黑的人群,这不易看出来。

5.出现肿块

30岁之后,甚至25岁之后,不少女性乳房会有肿块或疼痛现象,一方面是经期前综合症导致,经期结束,症状自然也消失。另一方面可能发生了乳腺增生、小叶增生等,多与内分泌失调、爱生气、高热量饮食等有关。

二、如何保养胸部

1.健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

2.常按胸口

按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才能见效。

3.戴运动型胸罩

乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就无法复原。日常生活中,跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带,即便是普通行走,乳房的晃动幅度也有近9厘米,对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看,乳房再小,左右半球也有约1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等时,宜换上专门的运动型胸罩,将乳房晃动幅度降到最低,减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

4.养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

注意:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

5.经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些摩度植物丰胸精油,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。见效也快,每天一次自己就可以给自己按摩。

6.强效食疗

乳房保养光注重外在肯定是不行的,乳房更需要食物的滋养。选择恰当的食疗,不仅对健康有利,对乳房更加好处多多。每种食物都有对身体有利的方面,建议尽量不要偏食,每日三餐营养平衡,荤素搭配。有条件的可以定期服用一段时间摩泰牌泰国原产野生葛根粉,不仅对乳房下垂、萎缩有很好的效果,平胸增大的更不在少数。野生品质,对皮肤、身体更是好处很多。

三、保养胸部食物

1、豆制类食品

增多大豆食品对乳房安康大有裨益。由于,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质可以降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。假设每天吃两餐含有大豆的食品,比方豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

2、海带

海带是一种大型食用藻类,关于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助医治乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

3、坚果类

种子、坚果类食物囊括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的成效。而且,坚果和种子食品可增多人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

4、粗粮

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房领有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身材降低胆固醇;不可

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